Czy da si臋 przyty膰 5 kg w miesi膮c? Przyjmuje si臋, 偶e kilogram tkanki t艂uszczowej to magazyn oko艂o 7000 kcal, dlatego po tygodniu (7 dni x 1000 kcal) mo偶esz przyty膰 maksymalnie 1 kg, a po miesi膮cu 4 kg. Przy niedo偶ywieniu i wyniszczeniu organizmu (np. po ci臋偶kiej chorobie) stopniowo zwi臋kszaj kaloryczno艣膰 o oko艂o 300 kcal na
Czy jedz膮c 3000 - 4000 kalorii mo偶na spokojnie przyty膰 kilka kilogram贸w w miesi膮c? Zachowuj膮c ok. 3000 kcal w ci膮gu dnia mo偶na przyty膰 ok. 2 kg kilogram贸w w ci膮gu jednego miesi膮ca. Czy mo偶na przyty膰 3 kg w miesi膮c? Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi oko艂o 0,25 - 0,5 kg na tydzie艅, czyli 2-4 kg w ci膮gu miesi膮ca.
Jak przyty膰 10 kg w miesi膮c? Nale偶y zjada膰 4-5, a nawet 6 posi艂k贸w w ci膮gu dnia (wliczaj膮c w to przek膮ski), o sta艂ych porach, tak, by przyzwyczai膰 organizm do pewnych godzin i sprawi膰, by upomina艂 si臋 wtedy o posi艂ek. Umiarkowany wysi艂ek fizyczny (intensywny spacer) b臋dzie pobudza艂 apetyt przed posi艂kiem, natomiast po nim
Ile kg mo偶na przyty膰 w miesi膮c? Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi oko艂o 0,25 - 0,5 kg na tydzie艅, czyli 2-4 kg w ci膮gu miesi膮ca. Wynika to z naszej fizjologii i jest szczeg贸lnie wa偶ne dla os贸b, kt贸re chc膮 zwi臋kszy膰 mas臋 mi臋艣niow膮. Im szybsze tempo, tym wi臋ksza cz臋艣膰 odk艂ada si臋 w postaci tkanki t艂uszczowej.
W drugim trymestrze ci膮偶y przyrost masy powinien waha膰 si臋 od pi臋ciu-sze艣ciu kilogram贸w (tj. oko艂o kilograma, dw贸ch na miesi膮c), w trzecim - od czterech do sze艣ciu kilogram贸w. Tym samym w czasie ca艂ej ci膮偶y przysz艂a mama powinna przyty膰 oko艂o 10-14 kilogram贸w. W przypadku ci膮偶 bli藕niaczych - oko艂o 14-18 kg.
Czy mo偶na przyty膰 2 kg w miesi膮c? Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi oko艂o 0,25 - 0,5 kg na tydzie艅, czyli 2-4 kg w ci膮gu miesi膮ca. Wynika to z naszej fizjologii i jest szczeg贸lnie wa偶ne dla os贸b, kt贸re chc膮 zwi臋kszy膰 mas臋 mi臋艣niow膮. Im szybsze tempo, tym wi臋ksza cz臋艣膰 odk艂ada si臋 w postaci tkanki t艂uszczowej.
. 51 76 105 136 203 19 226 363
przyty膰 10 kg w miesi膮c
